Le meilleur plan du monde doit s’ajuster à la personne qui l’exécute. Ton niveau d’énergie, ton sommeil et ta charge récente racontent une partie importante de l’histoire.
L’objectif n’est pas de transformer chaque sensation en alerte. C’est de repérer les tendances : une séance difficile qui devient plus facile, un repos qui revient à la normale, ou une fatigue qui s’installe.
Plus tu observes ces signaux sans jugement, plus tu peux faire des choix précis. Parfois, progresser veut dire ajouter du poids. Parfois, cela veut dire garder le rythme et récupérer.